zielona herbata

[...] watróbka kurza, watroba wieprzowa, jajko) TRENING 3. whey 20g ryż biały 40g indyk 120g 4. Druga połowa posiłku nr2 5. indyk 60g śledź 80g + dużo warzyw :-D + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski I kilka fotek: Pasztet http://imageshack.com/scaled/large/24/0u0m.jpg Obiadek do pracy :) [...]

28.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/2lc5q1h.png Warzywa: pomidory, ogórki świeże i małosolne, papryka, kalafior Płyny: 1,25l wody, 2x herbata zielona, napar ziołowy Dodatkowo wrzucam zdjęcia obiadu i "podwieczorku" dla urozmaicenia dziennika tym, którzy go oglądają (jeśli takowi są%-)) Spaghetti z sosem pomidorowym z ciecierzycą i mozarella oraz [...]

[...] nad czym pracować 8-) Megan, dzięki :) 28.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, ogórek małosolny własnej produkcji, czerwona cebulka, pomidor, mała porcja sałatki szwedzkiej. Oprócz tego: 7 kawałków sushi (3 na [...]

[...] techniką. 3b. Jęków i stęków nie było końca %-) 4a. i 4b. Technika do poprawki. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka zielona i czerwona, szpinak, czerwona kapusta, pomidory Płyny: 3l wody, herbata zielona, rumianek 1. placki owsiane z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. ciecierzyca z [...]

[...] jak powiedziałeś. Jest większa przyjemność z jedzenia. I tyle :) U mnie, żeby nie było offa -> mix sałat + 20g pestek dyni + 185g smażonej piersi w przyprawie shoarma + vinaigrette + warzywa + marynowane cebulki + odrobina ketchupu i zielona herbata :) Erde -> Ty wiesz, że takie ciasto w wersji light będzie słabsze? :P Ale trzymam kciuki! ;))

[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

250 gram makaronu, 200 gram piersi, 2 udka, colesław, porcja witamin, 0,5 l coli zero + zielona herbata i zaczynamy dzień ;)

[...] 2, 3. miruna, ryż brązowy 4. mintaj, ryż brązowy, kasza jaglana, olej rzepakowy 5. jaja, kasza jaglana, masło klarowane warzywa: pomidory, brokuł, ogórki napoje: woda, zielona herbata x1, kawa x1 suple: kombucha Wcześniej starałam się żeby w każdym posiłku był tłuszcz, ale to jest czasem bardzo niewygodne. Bo np. pieczona chuda ryba i ryż, [...]

[...] Prawie umarłam, co chyba mówi wszystko o mojej kondycji. Burpees zrobiłam może z 13 i padłam! Będzie lepiej, nie? Miska: Płyny: woda, mięta, zielona herbata, herbatka ziołowa Jarzyny: duuużo kalafiora, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ef34db4f4247e695af66cc590a2793.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu [...]

[...] @, która będzie na dniach i lecę 3 raz trening Ab by Obli. DNT - 27.08.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata miętowa i zielona, woda 1,5l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny, fasolka szparagowa, cebula [...]

27.08.2013 http://i40.tinypic.com/sq5kxg.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, ogórki kiszone i małosolne Płyny: 1,25l wody, 2x zielona herbata, napar ziołowy Trening: Insanity – Cardio power & resistance Jutro kolejne podejście do nieszczęsnych wznosów :) Ale już chyba wiem co robiłam źle. Nie wychylałam się na piłce tak bardzo jak jest to [...]

27.08.2013 Lekki DT Suple: wiesiołek, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed treningiem Napoje: woda mineralna, kawa inka, zielona herbata, napój izotoniczny na treningu Dodatki: kalafior, cebulka czerwona, 3 kawałeczki wczorajszego sushi (ryż, ł. wędzony, odrobina ricotty, wasabi), ogórek małosolny Miska: Nie [...]

26.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: woda mineralna, kawa inka, zielona herbata Dodatki:kalafior, do sushi - imbir marynowany, sos wasabi, glony nori, zielony ogórek, pół łyżeczki czarnego kawioru, ok 3 szt krewetek koktajlowych To sushi mnie gubi :)) [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Trening Callanetics + marsz Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885a523f9fc1471889c9aba07360dd0b.png Uwagi: Domsów po wczorajszym treningu brak, ku mojemu zaskoczeniu. 1800kcal już nie daje mi takiej sytości jak na poprzedniej [...]

[...] z warzywami? czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po treningach, jeśli jeżdze codziennie rowerem dom-praca-dom, i do domu jadę cały czas pod górkę ... napedałuję się tak że nogi prawie [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczorajszy i dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 [...]

[...] pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da56e4529f94239ba86aa11def5c5e4.png

[...] DNT Zrobione 40min aero na orbim z 2 seriami interwałów 5x 20/40sec Do zrobienia: pompki, 50 przysiadów (może poćwicze ze sztangą bez obciążenia) Micha warzywa: brokuł, kapusta biała kiszona, pomidory, papryka suple: jak zwykle płyny: woda 2l, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata http://e-fotek.pl/images/86647704925149491333.jpg Jutro pomiary :-)

[...] pełnoziarnisty, filet z indyka, brokuły k: twaróg półtłusty, 2 kromki chleba, warzywa, 2 łyżki jogurtu naturalnego suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata czerwona i zielona, ocet jabłkowy trening; rozgrzewka, ćwiczenia, bieg (ponad 20 minut szybkiego biegu z małymi przerwami :D), rozciąganie [...]